Cara Meningatkan Kualitas Daya Ingat Otak Secara Efektif

cara meningkatkan kualitas daya ingat otak

Manusia memiliki sekitar satu triliyun sel otak, Ingatan manusia disimpan sebagai penghubung antara sel-sel tersebut, Daya ingatan jangka pendek dan sedang bertahan antara 18-30 detik saja dan sebaliknya jika daya ingatan jangka panjang bertahan hingga seumur hidup. 

Nah jika kalian atau orang terdekat kalian mengalami masalah pikun itu mungkin disebabkan beberapa sebab, Jika masih binggung apa itu pikun, Kita simak definisi singkat berikut ini..

Pikun adalah kondisi ketika otak seseorang butuh waktu lebih lama untuk mengingat atau mungkin lupa apa yang pernah mereka lakukan sebelumnya. Pikun biasanya terjadi pada saat proses penuaan sebabnya adalah karena munculnya perubahan yang timbul di bagian otak. Dalam dunia medis pikun merupakan satu gejala penyakit demensia dan penyakit aizheimer.


Nah begitulah definisi singkat tentang pengertian pikun, Namun ada lagi masalah ingatan yang sering dialami selain pikun, Yaitu lupa. 


Baca juga : 5 Cara Jitu Meningatkan Minat Belajar

Nah siapa nih disini yang sering mengalami kondisi lupa ini? pastinya sering dong kalian mengalaminya, Namun tenang disini putarmuter akan membahasnya di artikel ini. 

Bagi kalian yang sering lupa atau menurunnya daya ingat bisa kok diatasin atau ada cara meningatkannya daya ingat, Nah kali ini Putarmuter akan membahas ini Tentang Cara Efektif Meningatkan Kualitas Daya Ingat, Berikut ulasannya..


#1. Hindari Multitasking

cara meningkatkan kualitas daya ingat otak

Multitasking atau tugas ganda memang pada saat-saat ini banyak orang mengalami multitasking ini, multitasking mengacu pada sebuah metode dimana banyak pekerjaan yang dilakukan dalam satu waktu tersebut. 


Baca juga : 10 Cara Efektif ini terbukti Ampuh untuk Menghilangkan Malas yang Berlebihan

Namun apakah kalian tahu bahwa multitasking ini tidak baik bagi otak dimana anda bisa menderita ganguan memori jangka panjang, Dan banyak sekali dampak daripada multitasking ini. 


#2. Berolahraga Secara Teratur

cara meningkatkan kualitas daya ingat otak

Nah kali ini adalah dengan cara berolahraga dengan teratur, Penurut penelitian yang dilakukan oleh American Academy Of Neurology menyebutkan bahwa berolahraga secara teratur bisa meningatkan fungsi otak, Khusunya mengasah memori agar lebih tajam lagi. 


Jika lansia wajib untuk berolahraga jika mampu karena dengan berolahraga kita akan mendapatkan banyak manfaat contohnya saja bisa meningatkan kemampuan berfikir dan memperbaiki ingatan yang memburuk.


#3. Makan-Makanan Sehat

cara meningkatkan kualitas daya ingat otak

Menurut survei bahwa makanan tertentu dapat berkontribusi untuk meningatkan fungsi sirkuit saraf dari otak yang mengontrol daya ingat.


Makanan yang bernutrisi dan begizi bisa menambah kinerja organ dalam tubuh kalian agar semakin baik, Olehk karena itu memperhatikan dan terus untuk memakan makanan yang bernutrisi dan bergizi akan berpengaruh pada peningatan daya ingat.


#4. Tidurlah Dengan Cukup

cara meningkatkan kualitas daya ingat otak

Biasanya kalian yang sering jarang tidur atau kurang tidur nih harus di perhatikan lagi bahwa kurang tidur akan berdamapk bagi otak kalian tentunya akan menurunkan daya ingat kalian. 


Sebuah penelitian yang dilakukan di Harvard Univerity membuktikan bahwa manusia akan memiliki otak yang lebih kuat ingatanya bila mengatur tidurnya dengan tepat pada setiap harinya.


#5. Olahraga Otak

cara meningkatkan kualitas daya ingat otak

Siapa bilang otak ngak perlu dilatih dan ngak ada penglatihannya, Ada kok cara untuk melatih otak agar daya ingat kita semakin tajam. 

Contohnya kalian bisa melakukan senam otak kalian bisa bermain teka-teki silang, bermain puzzel, bermain catur, bermain rubik,dan bisa juba rajin membaca. 

Baca juga : Cara Paling Ampuh Meningatkan Kemampuan Menulis

Kalian bisa mencari permainan apa atau aktifitas apa yang bisa melibatkan otak kalian untuk berkerja, lama-kelamaan ini juga akan berpengaruh dengan kinerja otak kalian dalam mempertajam daya peningatan.


Kesimpulan

Memori Pengingatan memang penting sekali bagi semua orang tentunya, Khusunya bagi pelajar biasanya disekolahan selalu diajarkan untuk mengingat. 


Daya ingat memang ada batasan nya namun bisa kok kalian melakukan cara-cara diatas sebagai cara efektif untuk meningatkan daya ingat bagi kalian. 


Sekian ulasan dalam artikel kali ini Semoga bisa bermanfaat, Terimakasih. [putarmuter]

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel